Hamile yogası, fiziksel rahatlamayı, zihinsel odaklanmayı, nefes kontrolünü ve doğuma hazırlığı desteklemek amacıyla tasarlanmıştır. Özellikle sırt ağrıları, kalça rahatsızlıkları gibi gebelikle ilgili sorunlara karşı rahatlama sağlamak için esneklik ve gevşeme egzersizlerini içerir.
Hamile yogası, nefes kontrolünü öğrenmeye ve bilinçli nefes alıp verme tekniklerini uygulamaya odaklanır. Bu, sakinleşmeyi, stresle başa çıkmayı ve doğuma fiziksel ve zihinsel olarak hazırlanmayı destekler. Bu, pelvik tabanı güçlendirmeyi, kas dayanıklılığını artırmayı ve doğum sırasında rahat bir pozisyon bulmayı içerir.
